白露身不露 养生有良方

白露身不露 养生有良方

水土湿气凝而为露，秋属金

金色白，白者露之色，而气始寒也

各位市民朋友，今天是2026年9月7日，我们迎来了秋天的第三个节气——白露。白露至，凉意生。对于地处河西走廊的武威来说，这意味着盛夏的余温将彻底褪去，昼夜温差进一步拉大，“秋燥”与“秋寒”将同时来袭 。

在这个“阳消阴长”的转折点，养生保健至关重要。甘肃省武威肿瘤医院组织宣传科为您整理了一份白露时节的健康锦囊，愿您身安神宁，从容入秋。

润燥为先，平补为宜

白露时节，燥邪当令，最易耗伤肺津。很多朋友最近会感觉口干舌燥、皮肤紧绷、甚至干咳，这都是“秋燥”在作祟。

我院中医专家提醒，此时饮食应遵循 “减辛增酸、滋阴润肺” 的原则。建议大家少碰辛辣烧烤，避免上火，多吃一些滋阴润燥的白色食物：

润肺佳品

银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕。一碗温润的百合雪梨汤，是抵御秋燥的良方。

健脾益气

山药、莲子、大枣、小米。脾胃为后天之本，脾胃强健才能更好地吸收营养，对抗即将到来的寒冬。

药膳推荐

对于身体虚弱的肿瘤康复期患者或老年人，可在医师指导下食用沙参银耳粥或西洋参百合猪肺汤，补而不腻，扶正固本。

白露身不露，保暖防寒侵

俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚。”白露过后，不能再像夏天一样赤膊贪凉了，尤其是腹部、脚部和关节的保暖至关重要 。

穿衣指南

鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳详见雨水节下（雨水三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动“）。

睡眠调理

应顺应天时，做到 “早卧早起” ，保证充足睡眠，收敛阳气，养精蓄锐。

收敛神气，谨防“悲秋”

秋风萧瑟，万物凋零，人的情绪也容易受到影响，产生悲伤、忧愁之感。中医认为，肺在志为忧（悲），过度的悲伤会耗伤肺气。

在这个季节，我们要学会调畅情志。对于肿瘤患者及家属来说，保持乐观的心态更是抗癌路上的良药。建议大家多参加社交活动，多与人沟通，或者听一些舒缓的音乐，以宁神定志，保持内心平和。

撰稿：杨   洋

一审：杨   洋

二审：郭奕杉

三审：蔡清华

甘肃省武威肿瘤医院（武威医学科学研究院）

（甘）医广【2025】第11-14-387号